ｹｿﾀの熱中症対策[ｽｹｰﾄ関係]
(2010-07-25 23:18:49) by くろひつじ
ｹｿﾀこと菅原講師がお勧めの熱中症対策｡
冷たい飲み物をとりましょう編｡
これこれ､このﾛｯｸｱｲｽに飲み物をいれるんすよ｡
ﾛｯｸｱｲｽ100円?
飲み物も100円かな?
<画像：ｹｿﾀの熱中症対策>
振る｡
<画像：ｹｿﾀの熱中症対策>
で､飲む｡
<画像：ｹｿﾀの熱中症対策>
りふれっしゅｰ
<画像：ｹｿﾀの熱中症対策>
最近とても熱中症がおおいようです｡
ﾆｭｰｽなんかでも死者の数が連日のように報告されていますよね｡
熱中症を甘く見てはいけません｡下手するとほんとに死にます｡
水分補給は大切で有効な熱中症予防対策です｡
ｺﾂは｢乾いたな｣と思う前に飲む!事
運動前に250〜500ml程度を数回に分けて､運動中は15〜30分毎に一口〜200mlまで､運動後は運動直後から食事での食べ物も含め終身前までに体重減少分を補える量を分けて｡
また運動中摂取するのは5〜15℃に冷やした物｡塩分濃度0．1〜0．2％､糖度3〜5％の物などが目安になるようですね｡
やられる前にしっかり対策をしましょう｡無理をしても良いことはなにもないですからね｡
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